A co to za rodzaj treningu? split czy cos innego? zaczynasz dopiero czy masz juz jakis staz na silowni? jak masz staz trenuj 4 jak nie to 3 razy w tygodniu max Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 00:08:10
takie mam zapotrzebowanie ale ciężko jest mi tyle zjeść w ciągu dnia choć staram się jak moge.... a jeśli już sięgam po mete to chce z tego wyciagnac max zebym byl zadowolony więc chciałbym sięgnąć po owy gainer
[...] maja. Clen mozesz dorzucic na 4-5 tygodni, biorac 2 dni on 1 off, lub po prostu robiac przerwe 2 dni w tygodniu, powiedzmy poniedzialek-czwartek czy wtorek-piatek. Zaczynasz od 40mcg i zwiekszasz z czasem o 20mcg dochodzac do max 160mcg. Clena nie bierz po cyklu i nie "rezbij sie" sie jak zejdziesz z towaru, bo miesnie poleca mocno.
[...] środek i dół bo mam słaby oraz zębaty chce wzmocnić teraz bo widzę Wade postawy. Nogi trenuje cały czas miałem przygodę kiedyś z nogami 2 razy w tygodniu to poszły pięknie Ale zajechalem przez miesiąc. Aktualnie trenuje je tak jak widać i jest dobrze bez bolu itp. Martwy odpada bo przy plecach 2 razy tydz nie dał bym rady jeszcze dorzucić .
chcialem zeby kumpel przywiozl mi odzywki a przywiozl thermo fat burner max,cwicze 2 miesiace systematycznie,bo wczesniej cwiczylem w kratke.Wiec jak to dziala iu jak to sie bierze i czy to spalacz jest?
[...] przejrzałem YT (trochę tego ma James Grage, który od kilku lat stosuje jedynie gumy - niby) i powiem ci, że technika w wypadku tego typu treningu to podstawa. Chodzi o jak największe napięcie mięśni w całym zakresie ruchu i przytrzymanie napięcia przy max rozciągnięciu gumy. Robię 3 powtórzenia na większe partie, 2 na mniejsze- po 15 [...]
nawet w takich ilościach jak moje ? bo czytałem niedawno że powinno się spożywać max 5 jajek na tydzień, ja wsuwam 84 na tydzień :) to jest pewna "niewielka" różnica :)
[...] Mnie rodzice nigdy nie bili no dobra dostałem 2 może 3 razy ale głównie to po po prostu miałem szlabany itp. to co się dzieje to nie wynik braku "klapsa" ale braku jakiegokolwiek zaintesesowania dziećmi. A tak wogóle to słyszałem kiedyś ciekawy tekst: Jak się rozmnarzają same *****e to następnego Kopernika z tego nie będzie Zmieniony [...]
no to ja widocznie nie rozumiem tego hst :P to rozpisz mi jak to powinno wygladac gdy np. moj max w wyciskaniu na plaskiej dla 15 to 65, 10tek to 70, 5tek to 75
[...] i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za bardzo w wyliczenia itp. bo szybko Ci się odechce. Po prostu jedz dużo) 2. Regeneracja (nie przemeczaj się za [...]
Paranoja zobaczymy za 5 latek co bedzie z takich 17nastolatków czy 16latkow ktorzy tak leca teraz na koxie nie przebiegnie pewnie 10 metrow bo sie spoci jak świnia i nie wejdzie na 4 pietro bo zawału dostanie coś mi sie wydaje ze kulturystykaktora zawsze była niby inaczej kojazyła sie ze zdrowym sportem i trybem zycia niedługo stanie sie [...]
[...] ale j/w - ja bym się skłanial bardziej w kierunku kombinowania z kaloriami w sumie ja też tak miałem na mecie, że do 3 tygodni max bomba a później tydzień postoju dlatego IMHO 4 tygodnie - optymalny czas a btw - te przestanie odczuwania efektów to...? siła nie idzie już jak poprzednio/waga stoi w miejscu/samopoczucie już nie takie świetne?"
Ok, dokoncze ten tydzien taka kolejnoscia (takie FBW doradzono mi tutaj jak zaczynalem, jakos rok temu, nie jestem pewien tylko serii w podciaganiu i wyciskaniu z klatki), a na dniach wrzuce jakis inny plan na nastepny tydzien. przysiady 3x 8 rmc 3x 8 wioslo 3x 8 wyc. lezac 3x 8 wyciskanie z klaty stojac 3x 8 podciaganie podchwytem 3x max ed: Co [...]
[...] ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]
[...] razy dziennie do tego 5 posiłków i nie mialem zadnych problemów z muleniem czy apetytem ... a tąbiałkową jadłem tylko jedna miarke i to do tego 2 razy dziennie max ale juz jak z rana ja zjadlem tak juz mialem caly dzien z glowy po apetycie .. tak ze nie wiem co dodali do tej odzywki ale bede musial sie jej pozbyc albo naprawde bardzo malutkie [...]
mentos opowiem w skorcie jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i [...]
od tego białka będziesz miał niezłe przyrosty ale pryszczy na japie , a kreatyna też nie cieszy sie popularnością . jak chcesz tanio to proponuje :kreatyne vital max i białko MEGABOL Quattro Pro (też syf ale lepszy od tego co dałeś link) . i przestań kupować przez allegro , tyle jest możliwości żeby mieć rabaty na odżywki a ciągle widze że ktoś [...]
Big_Rider jak np podnosisz max 60kg to zrób sobie np 4 serie na płąskiej 12/10/8/6 i cieżar 35/40/45/40 Mylisz sie jedni ciskaja na maxa 60 kg i serii 40 kg nie moga wykonac a inni machaja juz prawie 50 kg. To zalezy od Genetyki to jest sprawa indywidualna. Niech sobie chłopak złozy jakis tam ciezar np 20 kg zrobi 15 powtórzen to dokłada i jak [...]
Czy rodzice was bili?
